Psiquiatria i Psicologia Pediàtrica

Mindfulness para personal sanitario

85 €

COMPLETO

Descripció

En un mundo acelerado, gobernado por la inmediatez y la sobrecarga tecnológica es muy fácil vivir en la mente y en el futuro, desconectadas y desconectados de lo que realmente nos importa.

La neurociencia ha demostrado que somos más felices y saludables si vivimos en el aquí y en el ahora con aceptación, bondad y ecuanimidad, cultivando en nuestro interior las habilidades que queremos ver reflejadas en el mundo.

El programa Mindfulness para personal sanitario tiene como objetivo mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes como la actual crisis de la COVID19.

Dirigit a

  • Todo el personal sanitario.

Objectius

  • Aumentar la capacidad de concentración y memoria.
  • Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes como la actual crisis de la COVID19.
  • Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
  • Mayor claridad en la toma de decisiones y mayor creatividad en la resolución de conflictos.
  • Aumentar la calidad de las relaciones interpersonales y el manejo de las emociones, potenciar la empatía y reducir el contagio emocional.
  • Reducir el estrés.
  • Disminuir las enfermedades asociadas al trabajo.
  • Crear y sostener hábitos de trabajo saludables.
  • Prevenir el burnout (síndrome de desgaste profesional), potenciar el autocuidado, la amabilidad con uno mismo y con los demás.

Continguts

1ª sesión. Importancia del entrenamiento de la atención plena en el entorno sanitario.

  • Neurociencia del estrés crónico: efectos sobre la estructura cerebral y el organismo.
  • Neurociencia de los beneficios de mindfulness a nivel cerebral y físico.
  • Prevención del burnout en el personal sanitario.
  • Pretest sobre la habilidad de la atención plena: primera pista pre-programa test the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS).
  • Práctica de mindfulness de la atención focal (5 min) y práctica de la atención multifocal (10 min).
  • Diferencias entre modo hacer/piloto automático versus modo ser/actitud mindfulnera.
  • Explicación de la práctica formal e informal semanal.
  • Envío de meditación guiada y documento en pdf de la sesión.

2ª sesión. Mindfulness en la vida cotidiana: mindful eating y nutrición consciente.

  • Alimentación consciente: mindful eating y nutrición consciente.
  • Pautas de alimentación saludable.
  • Los 10 tipos de hambre: visual, auditiva, táctil, bucal, estomacal, corporal, mental, de corazón, celular y social.
  • Práctica de atención multifocal durante la experiencia de mindful eating.
  • Compromiso de práctica formal e informal semanal.
  • Envío de meditación guiada.

3ª sesión. Embodiment e inteligencia emocional.

  • Neurociencia de las emociones, embodiment, atención plena del cuerpo para potenciar la inteligencia emocional y la gestión de las emociones durante las situaciones retadoras.
  • Importancia de las emociones en la toma de decisiones.
  • Práctica del bodyscan (15 min).
  • Práctica del transiberiano creada por google: detectar emociones en el cuerpo y gestionarlas para responder en lugar de reaccionar .

4ª sesión. Mindfulness, autocuidado, amabilidad y compasión.

  • Pautas de autocuidado para el personal sanitario.
  • Diario de autocuidado.
  • Autoestima versus autocompasión.
  • Viaje de la autocrítica a la autocompasión.
  • Potenciar la compasión para reducir el contagio emocional y prevenir el burnout en el personal sanitario.
  • Empatía versus contagio emocional.
  • Prácticas de mindfulness y compasión: lugar seguro, figura de apego, amabilidad y compasión.

5ª sesión. Autocuidado y valores.

  • Pautas de autocuidado basadas en los valores personales.
  • Dinámica de valores: alinear vida y valores para potenciar el bienestar personal y reducir el estrés.
  • Dinámica de mindfulness y valores.
  • Posttest MAAS para comprobar evolución del programa.
  • Prácticas de meditación.
  • Cierre del programa.

Sesiones de seguimiento.

  • 2 sesiones de 30 minutos a convenir con el grupo al finalizar el programa para resolver dudas sobre la técnica y reforzar la práctica de mindfulness y compasión, reforzar el hábito y la gestión emocional.

Descarregar programa

Con la colaboración de:

Informació clau

Adreça Formación Hospital Sant Joan de Déu Barcelona | Plataforma virtual
16/11/2020 - 20/11/2020Descarregar programa
Psiquiatria i Psicologia Pediàtrica
Idioma Espanyol
Hores lectives 6 h