Psiquiatría y Psicología Pediátrica

Mindfulness y compasión | WEBINAR

120 €

COMPLETO

Descripción

La compasión es un estadio superior al de la empatía, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento además protege del contagio emocional y del burnout.

El curso Mindfulness y compasión se compone de amabilidad, bondad y ternura. Estas habilidades se pueden entrenar y potencian el bienestar emocional, la salud y el éxito profesional.

Las personas autocompasivas, en comparación con las autocríticas, muestran más optimismo, curiosidad, proactividad, creatividad y otras emociones positivas como entusiasmo e inspiración.

Dirigido a

  • Todo el personal sanitario.

Objetivos

  • El entrenamiento de la bondad, la amabilidad y la compasión a ha demostrado potenciar la proactividad, el bienestar físico y psicológico y prevenir el burnout.

  • Aprender estrategias para gestionar y liberar emociones desagradables es fundamental para reducir la neuroinflamación.

Contenidos

Entrenamiento de todos los tipos de compasión.

1ª sesión: Mindfulness y autocompasión.

  • Los estilos de apego.
  • Cómo reaccionamos ante las dificultades y el funcionamiento del cerebro.
  • Los tres sistemas de regulación emocional.
  • Práctica formal: Mindfulness para potenciar la voz autocompasiva. Meditación del lugar seguro, meditación de la figura de apego seguro.
  • Práctica informal: Observar cómo nos hablamos ante los retos, las dificultades, los errores. Gesto compasivo.

2ª sesión: Mindfulness y compasión.

  • Dudas sobre las prácticas formales e informales.
  • Autoestima versus autocompasión.
  • Las cuatro áreas del autocuidado para potenciar la autocompasión.
  • Revisión de las cuatro áreas de autocuidado.
  • Fortalezas y debilidades: ¿Cómo nos aproximamos?
  • Práctica formal: Meditación para potenciar la voz amiga y el diálogo interno amable.
  • Práctica informal: ¿Cómo potenciar la amabilidad con uno mismo?

3ª sesión: Gestión emocional y compasión a seres queridos.

  • Dudas sobre las prácticas formales e informales.
  • Importancia del perdón.
  • Práctica formal: Meditación del perdón, Meditación para potenciar la compasión por los seres queridos.
  • Práctica informal: Carta del perdón.

4ª sesión: Mindfulness y compasión por los seres queridos.

  • Revisión de las prácticas formales e informales.
  • Resolver dudas y dificultades.
  • Meditación del perdón.
  • Meditación para enviar afecto a los seres queridos.
  • Cultivando emociones agradables.

5ª sesión: Mindfulness y compasión a amistades.

  • Gestión de emociones duras: Culpa, vergüenza, envidia y rabia.
  • Herramientas de liberación emocional.
  • Práctica de liberación emocional.
  • Práctica formal: Meditación para enviar afecto a amistades.
  • Práctica informal: Ser consciente de que las etiquetas varían durante la vida.

6ª sesión: Mindfulness y compasión a personas neutras y a la comunidad.

  • Práctica formal: Meditación para potenciar un cerebro bondadoso. Enviar afecto a las personas neutras, y a la comunidad.
  • La importancia de las creencias limitantes y los sesgos mentales.
  • Humanidad compartida “como tú”.
  • Práctica informal: Observar el diálogo interno saboteador, que juzga y etiqueta, enviar buenos augurios aunque no conozcamos a la persona, entrenar los gestos amables con desconocidos.

7ª sesión: Mindfulness y compasión a personas difíciles.

  • Motivos de peso para perdonar y ser compasivos con personas difíciles: Reducir la neuroinflamación, reducir el estrés.
  • Lo que no implica el perdón.
  • Como gestionar relaciones difíciles en la familia y el trabajo entrenando la compasión.
  • Práctica formal: Entrenamiento de la compasión con personas difíciles.

8ª sesión: Kindfulness.

  • Potenciando un cerebro bondadoso.
  • Entrenamiento en técnicas de kindfulness.
  • La ecuanimidad.
  • La figura de apego cósmica.
  • Meditación kindfulness con figura de apego cósmica.
  • Cierre del programa.

Descargar programa

Metodología

* Es valorable haber realizado previamente el curso de Mindfulness para personal sanitario.

Información clave

Dirección Formación Hospital Sant Joan de Déu Barcelona | Plataforma virtual
26/01/2021 - 16/03/2021
26/01/2021
02/02/2021
09/02/2021
16/02/2021
23/02/2021
02/03/2021
09/03/2021
16/03/2021
Horario de 19:00 a 20:00 h
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Psiquiatría y Psicología Pediátrica
Idioma Español
Horas lectivas 8 h